MARÍA MANDADO PSICOLOGÍA
Soy psicóloga sanitaria (N-01894) y me dedico a ayudar a las personas a mejorar su relación consigo mismas y con los demás. Algunos de los ámbitos que trabajo son el autocuidado, las relaciones saludables y la productividad. Te acompañaré y te daré la guía que necesitas para alcanzar tus propios objetivos. Valoro las intervenciones a medida, por lo que estaré encantada de escuchar tu condición particular y que busquemos juntos el camino que quieres recorrer.
modalidadES DE TERAPIA
Estaré encantada de acompañarte en la modalidad que mejor se ajuste a tus necesidades.
Terapia presencial en Sarriguren
En la modalidad presencial, realizaré una evaluación para conocer tu situación y tus metas en la terapia. Después, pondremos en marcha un plan de intervención personalizado para ir alcanzando tus objetivos paso a paso.
Terapia online
La terapia online ofrece la misma eficacia y cercanía, y es accesible desde cualquier lugar. Solo necesitas un dispositivo, conexión a internet y un espacio cómodo.
ÁMBITOS DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA
El bienestar es resultado de reducir aquello que nos hace mal, pero también de cultivar aquello que nos hace bien
El manejo del estrés se
entrena mediante la práctica gradual de técnicas de desactivación y exposición a la experiencia sentida, y permite tener una mayor confianza y seguridad sobre la forma en que nos enfrentamos a las dificultades del día a día.
La capacidad de desarrollar hábitos saludables
o de ser perseverante no depende tanto, como se suele pensar, de nuestra "fuerza de voluntad", sino de conocer y manejar nuestro entorno para que ser constante requiera menos esfuerzo.
Quererse a uno mismo no es solo algo que
sientes o piensas. También es algo que haces.
Para fortalecer la autoestima, es importante tener en
cuenta estos 3 bloques. Esto puede convertir el proceso en mucho más amable y entretenido.
Las estrategias de regulación emocional son
variadas. Algunos ejemplos son la técnica de la
silla vacía y la atención plena. Cada persona desarrolla las suyas propias, y entrenarlas nos permite sentir que somos capaces de responder ante lo que se nos presente de una forma positiva para nosotros mismos y para los demás.
El establecimiento de límites requiere dos acciones: reflexionar sobre cómo queremos ser tratados, y actuar en consecuencia. A veces puede resultar más fácil y otras más difícil, pero esta tarea, además de mejorar la calidad de nuestras relaciones, es uno de los métodos más potentes para aumentar la autoestima.
En la mayoría de los conflictos que surgen entre individuos, ninguna de las partes tenía mala intención. Aprender a comunicarnos de forma más efectiva es práctico y nos ayuda a conseguir personas más unidas y satisfechas.
Estas son algunas de las áreas que considero importantes para fortalecer la capacidad de disfrute de nuestra vida y la virtud de crecimiento ante las dificultades. Y tú, ¿cuáles añadirías?
El manejo del estrés se
entrena mediante la práctica gradual de técnicas de desactivación y exposición a la experiencia sentida, y permite tener una mayor confianza y seguridad sobre la forma en que nos enfrentamos a las dificultades del día a día.
La capacidad de desarrollar hábitos saludables
o de ser perseverante no depende tanto, como se suele pensar, de nuestra "fuerza de voluntad", sino de conocer y manejar nuestro entorno para que ser constante requiera menos esfuerzo.
Quererse a uno mismo no es solo algo que
sientes o piensas. También es algo que haces.
Para fortalecer la autoestima, es importante tener en
cuenta estos 3 bloques. Esto puede convertir el proceso en mucho más amable y entretenido.
Las estrategias de regulación emocional son
variadas. Algunos ejemplos son la técnica de la
silla vacía y la atención plena. Cada persona desarrolla las suyas propias, y entrenarlas nos permite sentir que somos capaces de responder ante lo que se nos presente de una forma positiva para nosotros mismos y para los demás.
El establecimiento de límites requiere dos acciones: reflexionar sobre cómo queremos ser tratados, y actuar en consecuencia. A veces puede resultar más fácil y otras más difícil, pero esta tarea, además de mejorar la calidad de nuestras relaciones, es uno de los métodos más potentes para aumentar la autoestima.
En la mayoría de los conflictos que surgen entre individuos, ninguna de las partes tenía mala intención. Aprender a comunicarnos de forma más efectiva es práctico y nos ayuda a conseguir personas más unidas y satisfechas.
Estas son algunas de las áreas que considero importantes para fortalecer la capacidad de disfrute de nuestra vida y la virtud de crecimiento ante las dificultades. Y tú, ¿cuáles añadirías?
Mi método de trabajo
En terapia, mi prioridad es comprender tu singularidad. A partir de ahí, trabajamos juntos para alcanzar tus objetivos, utilizando herramientas adaptadas a tus necesidades específicas.
La terapia cognitivo-conductual significa que podremos dedicar un tiempo a la observación de los pensamientos y emociones que habitualmente habitan en tu mente, y abrir un espacio de reflexión en cuanto a ellos. De la misma forma, veremos qué acciones o situaciones de tu día a día te causan malestar y qué herramientas te sirven para solucionarlo.
La influencia en la terapia del enfoque de tercera generación implica que podremos utilizar herramientas como la atención plena para observar esos pensamientos y emociones desde una posición de seguridad y calma, así como adentrarnos a descubrir tus valores para ver cómo tu vida y tus acciones del día a día se pueden alinear con ellos.
La ventaja del enfoque en terapia breve radica en que aumentaremos la eficiencia al aprovechar aquellos aprendizajes que a lo largo de tu vida has utilizado y te sirven. Este modelo reconoce el potencial y conocimientos que tiene cada persona sobre sí misma y el mundo que le rodea, y es especialmente útil para acelerar la consecución de resultados.
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SERVICIOS DE PSICOLOGÍA
Cada persona es única y diferente. Lo importante en el proceso de curación no es el cajón diagnóstico, sino la combinación de debilidades, fortalezas, deseos y valores personales.
Estas son algunas de las áreas que podemos trabajar:
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre terapia presencial y terapia online?
La terapia presencial y la online han demostrado la misma eficacia. Su duración y contenido también son los mismos. Respecto a las diferencias, en la terapia presencial la sesión se realiza en mi consulta, en Plaza Puerta de Aranguren 1 (Sarriguren). En la terapia online, la sesión la haremos mediante videollamada desde donde estés. Necesitarás un dispositivo con el que realizar la videollamada y conexión a internet. Puedes consultar las plataformas utilizadas y el procedimiento en la sección Terapia online del apartado Servicios.
¿Qué sucede el primer día de terapia?
Para iniciar el camino, los psicólogos realizamos una primera sesión donde podamos conocer la situación del paciente y qué desea conseguir. La primera sesión será un espacio donde podamos hablar del motivo que te trae a consulta y conocer tu situación particular. A partir de ello, comenzaremos a trabajar paso a paso.
¿Qué tengo que hacer antes de la sesión?
En principio no tienes que hacer nada en particular. Conducir la sesión será tarea del psicólogo, por lo que, por tu parte, será positivo si traes contigo una actitud abierta y la intención de colaborar. La sinceridad también ayuda, aunque no hay respuestas correctas o erróneas. Simplemente, y si estás cómodo con el tema, habla de cómo tú experimentas o has experimentado ese área o circunstancia en tu vida. Yo te iré guiando en lo demás.
¿Cuándo voy a ver resultados?
El tiempo necesario para alcanzar los objetivos depende de muchos factores. Entre ellos, de la naturaleza o complejidad del problema que deseas tratar. Otro de los factores determinantes es el tiempo que el paciente le dedica entre sesiones. Ajustaremos el nivel de demanda de las tareas al tiempo que tengas para dedicarle y potenciaremos tu motivación para que no haya nada que te pare.
Teniendo esto en cuenta, la mayoría de los pacientes empiezan a notar cambios entre la 4ª y la 5ª sesión, y es habitual necesitar unas 8-12 sesiones para alcanzar los objetivos y finalizar la terapia con éxito.
Opiniones de nuestros clientes
"María es una gran profesional! Flexible, empática, comprensiva y actualizada! Me ha ayudado mucho, la terapia es fenomenal! 100% recomendable."
– A.
"Las sesiones con María me han ayudado mucho, no solo con mi ansiedad, sino que he descubierto facetas muy buenas que no sabía que tenía y que me iban a ayudar a mejorar mucho como persona. Es muy atenta y todos los ejercicios que me ha planteado me han servido para bien. Además, me ha enseñado técnicas muy buenas para lidiar con mi estrés y mi ansiedad en los peores momentos en los que me podrían aparecer."
– V.
"Me ha ayudado mucho. Tenía problemas con la concentración y mucha ansiedad. María me dio herramientas y fui entendiendo como funcionaba mi estado de ánimo."
– A.
