Fortalezas que podemos desarrollar

Disminución del estrés

El manejo del estrés se entrena mediante la práctica gradual de técnicas de desactivación y exposición a la experiencia sentida, y permite tener una mayor confianza y seguridad sobre la forma en que nos enfrentamos a las dificultades del día a día.

Desarrollo de hábitos

La capacidad de desarrollar hábitos saludables
o de ser perseverante no depende tanto, como se suele pensar, de nuestra "fuerza de voluntad", sino de conocer y manejar nuestro entorno para que ser constante requiera menos esfuerzo.

Autoestima

Quererse a uno mismo no es solo
algo que sientes o piensas. También es algo que haces. Para fortalecer la autoestima, es importante tener en cuenta estos 3 bloques. Esto puede convertir el proceso en mucho más amable y entretenido.

Regulación emocional

Las estrategias de regulación emocional
son variadas. Algunos ejemplos son la técnica de la silla vacía y la práctica de la atención plena. Cada persona desarrolla las suyas propias, y entrenarlas nos permite sentir que somos capaces de responder ante lo que se nos presente de una forma positiva para nosotros mismos y para los demás.

Establecimiento de límites

El establecimiento de límites requiere dos acciones: reflexionar sobre cómo queremos ser tratados, y actuar en consecuencia. A veces puede resultar más fácil y otras más difícil, pero esta tarea, además de mejorar la calidad de nuestras relaciones, es uno de los métodos más potentes para aumentar la autoestima.

Eficacia comunicativa

En la mayoría de los conflictos que surgen entre individuos, ninguna de las partes tenía mala intención. Aprender a comunicarnos de forma más efectiva es práctico y nos ayuda a conseguir personas más unidas y satisfechas.

Estas son algunas de las áreas que considero importantes para fortalecer la capacidad de disfrute de nuestra vida y la virtud de crecimiento ante las dificultades.
Y tú, ¿cuáles añadirías?

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